차전자피 효능과 먹는법, 주의사항

차전자피란 질경이 씨앗의 껍질로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물로 사용되고 있습니다.
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며, 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어 있습니다.
이번 포스팅에서는 차전자피의 구체적인 효능과 먹는방법, 부작용에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

---

1. 차전자피의 효능

1. 변비 치료

차전자피는 수용성 식이섬유와 불용석 식이섬유가 골고루 함유되어 있어 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 합니다.
또한, 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다.

---

2. 염증제거

차전자피의 뛰어난 염증제거 효과로 피부 내 진균을 억제하는데도 도움을 주어 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 여러 피부질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

---

3. 콜레스테롤 감소

차전자피는 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배출을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

---

4. 포만감 제공

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

---

5. 혈당조절

차전자피는 혈당의 급경한 상승을 억제하고 인슐린 분비를 감소시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다.

---

6. 면역력강화

차전자피에는 항산화 물질이 풍부하여, 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다.

---

 

2. 먹는방법

1. 차전자피 가루를 물이나 우유에 섞어서 섭취합니다.
 
2. 식사를 하셨다면 어느정도 소화가 된 이후에 섭취하는 것이 좋습니다.
 
3. 계량스푼이 따로 없다면 일반적으로 밥숟가락 기준 1~2 숟가락 정도가 적당합니다.

---

3. 섭취 시 주의사항

1. 충분할 물을 함께 섭취해야 합니다.
차전자피를 섭취하면 장내에서 수분을 흡수해서 충분한 양의 물을 꼭 함께 섭취해야 합니다.
 
2. 1회 복용이 25g을 넘지 않도록 해야합니다.
 
3. 차전자피는 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로, 다른 약물과 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두는것이 좋습니다.
 
4. 알레르기 반응이 있는 경우 복용을 중단해야 합니다.
 
5. 과다한 섭취는 소화불량, 구토, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
 
6. 임신 중이거나 수유 중인 경우 복용 전 의사와 상담해야 합니다.

---

차전자피는 변비 개선에 상당한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 
그러나 과다섭취는 부작용 발생우려가 있기때문에 적당한 양을 물과 함께 섭취하시길 권장드립니다.
또한, 개인의 건강상태와 질병유무에 따라 섭취기준이 달라질 수 있습니다.